Wat is het?

Core Restore is een 5-weekse hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine? We trainen in kleine groepjes, zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. 

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
• Je wil rustig en verantwoord starten met sporten
• Je vindt het fijn om in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

Praktische informatie?

• Een digitale intake
• Een diastase-check en houdingsanalyse
• 5x groepstraining (60-80 min). Hierin trainen we de buikspieren, bekkenbodem en hebben we aandacht voor het vergroten van de mobiliteit

De eersvolgende cursussen starten op:

• Vrijdag 21 augustus (tot 18 september 2026)
• Vrijdag 9 oktober 2026 (tot 6 november 2026)
• Vrijdag 20 november 2026 (tot 18 december 2026)

Tijd:
Vrijdag van 12:00 tot circa 13:15 uur

Locatie:
Het Spaarne 73, Dronten (CrossFit Dronten)

Kosten:
125 euro

Duur:
5 weken

Deelnemers:
Minimaal 2, maximaal 8